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Hendlbrust in Gewürzjoghurt auf Lauch-Champignon-Gemüse

Yields2 ServingsPrep Time15 minsCook Time20 minsTotal Time35 mins

Zutaten:
 250 g Hähnchenbrustfilet
 70 g griechischer Joghurt
 1 stick dünne Lauchstange
 100 g kleine feste Champions
 ½ tsp Raps/Oliven oder Erdnussöl
 3 tbsp Weißwein
 75 ml Gemüsebrühe
 1 stick Knoblauchzehe
 1 stick Scheibe Ingwer
 1 stick streifen Zitronenschale
 1 dash Salz
 1 dash Pfeffer
 510 g Butter
 1 tsp frische Petersilie
 1 tsp Steak/ Grillgewürz
 3 tbsp heiße Geflügelbrühe
 1 dash mildes Chilisalz
Zubereitung:
1

Für das Gemüse den Lauch putzen, dabei die dunkelgrünen Blätter entfernen. Den Lauch längs halbieren, gut waschen und in 1 bis 2 cm breite Streifen schneiden. Die Champignons putzen, eventuell trocken abreiben und in ½ cm dicke Scheiben schneiden.

2

Den Lauch in einem Topf bei mittlerer Hitze im Öl etwa 2 Minuten andünsten. Danach mit Weißwein ablöschen und diesen fast vollständig einkochen lassen. Mit der Brühe aufgießen und zugedeckt etwa 6 Minutes Die Champignons dazugeben. Knoblauch, Ingwer und Zitronenschale hinzufügen, einige Minuten darin ziehen lassen und wieder entfernen. Den Lauch mit Salz und Pfeffer abschmecken. Danach Butter unterrühren und zum Schluss das Gemüse mit Petersilie bestreuen.

3

Für das Fleisch das Steak und Grillgewürz mit der heißen Brühe verrühren und unter den Joghurt rühren. Mit Chilisalz nach belieben nachwürzen.

4

Die Hähnchenbrustfilets waschen, trocken tupfen und schräg in 1 bis 1 ½ cm dicke Scheiben schneiden. Eine Pfanne bei mittlerer Temperatur erhitzen und das Öl mit einem Pinsel darin verteilen. Die Hähnchenbrustscheiben darin auf beiden Seiten je 1 bis 2 Minuten anbraten. Die Pfanne vom Herd nehmen, das Fleisch in der Resthitze saftig ziehen lassen, dann auf Küchenpapier abtropfen lassen und mit Salz würzen.

5

Das Lauch-Champignon-Gemüse auf vorgewärmten Tellern anrichten. Die Hähnchenbrustscheiben im Gewürzjoghurt wenden und auf das Gemüse legen.

Nutrition Facts

Serving Size 2

Servings 2


Amount Per Serving
Calories 230
% Daily Value *
Total Fat 8g13%
Cholesterol 85mg29%
Total Carbohydrate 3g1%

Dietary Fiber 1.5g6%
Sugars 2.5g
Protein 33g66%

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily value may be higher or lower depending on your calorie needs.